Kläckte ju ur mig igår att jag ska byta gym så nu kan jag ju likagärna dela med mig av några fler av mina höstmål som jag skrivit ner... Huvudmål: Jag ska bli piggare, starkare och ha ännu mer kul i mitt liv! Jag tränar ju inte för att gå ner i vikt och springer inte på en massa dieter och sånt. En av de vanligaste frågorna inför bröllopet var om jag skulle gå ner en massa i vikt och slimma till mig, eehh nej? Jag är ju jag och jag vill se ut som jag alltid annars gör. Jag tränar för att min hälsa mår bra av det. För att ha en stark och frisk kropp. Som jag skrev igår är träning oftast inte något jag längtar till som min kära make men jag VET ju att jag mår bättre när jag håller igång. Så, därför är jag bra på att tvinga iväg mig de där dagarna när det känns som att det är mest synd i världen om mig för jag borde träna. Nu har jag definerat ett mål med träningen och då tror jag det blir ännu lättare att komma iväg, jag gör ju det för att bli piggare, starkare och ha kul. Utöver detta har jag några mål till: - 30 minuters promenad varje dag. Eftersom jag är egenföretagare med kontoret hemma kan dagarana lätt springa iväg utan att jag gått mer än mellan köket och soffan. Det är alldeles för lite eftersom jag behöver frisk luft och röra lite på kroppen varje dag, annars blir jag trött och hängig på kvällen. Så här gäller det att passa på när jag ändå ska fixa ärenden, gå på möten, gå handla (kan ju välja Ican på andra sidan parken istället för den närmsta som ligger här!) osv. Ingen svett, ingen stress. Bara daglig rörelse i frisk luft. - Gymmet två gånger i veckan. Drömmålet är 3 ggr i veckan men jag ska köra SATS 2ggr/ i veckan stämpelkort och det spelar ingen roll om det är pass, gym, styrka eller yoga. Bara jag kör två riktiga träningspass i veckan för kroppens och hälsans skull. - På frukosten får jag äta vad jag vill eftersom den ska stå för 25% av det dagliga intaget. Äggmacka, hallongröt, havregrynsgröt eller mackor. Bara det är gott och jag njuter av det! Frukosten är mitt bästa mål på dagen men i våras var det lätt att jag bara tryckte i mig lite yoghurt som inte ens var gott bara för att det var snabbt, billigt och inte allt för onyttigt. Nej HÄR SKA NJUTAS! Varför inte promenera till bageriet och inhandla färskt surdegsbröd på morgonen? Jag har ju lyxen att kunna äta framför datorn och slippa byta om och gå till ett kontor. - Lunchen är min middag och således mitt enda riktiga mål mat om dagen, därför vill jag investera i riktiga råvaror och god mat. Kycklingsallader är okej men för att behålla mättnadskänslan bör det finnas med keso, bulgur, ris eller annat fast jag bör helst äta varm lunch varje dag som husmanskost, pasta, lasagne, paj, köttfärsbiffar osv och se till att äta mig mätt på något gott. Försök välja fullkornsalternativ så långt det känns okej men skippa inte kolhydraterna helt utan välj mättande rätt kolhydrater! Snåla inte med maten för prisets skull utan se till att luncherna blir njutfulla och mättande! Här har jag fuskat rejält förr och bara slängt i mig en torftig sallad och mackor eller en omelett. Nej nu ska här ätas riktig mat! - Mellanmål och kvällsmat. Middagen äts på lunchen så kvällsmaten får vara snabbt och enkelt som mackor, hallongröt, havregrynsgröt, omelette, kokt ägg osv. Satsa allt på lunchen så känns inte kvällsmaten så misslyckad, te och mackor är det som passar just mig så därför gäller det att bejaka det istället för att känna att "vi bör äta middag som alla andra". Sen är jag riktigt kass på att äta mellanmål, oftast äter jag frukost, lunch och en macka på kvällen och inget mer. Ska jag träna skall ett mellanmå intas i form av banan, smoothie, nötter osv mer god och bra mat åt kroppen! Jag ska alltid ha frysta bär, bananer, ägg, naturell yoghurt, grekisk yoghurt och fröer hemma. Baka bröd någon gång i månaden eftersom jag älskar att baka och hemmagjort bröd är både godare och nyttigare. Drömmen vore ju att ha svärmors grötbullar i frysen alltid! - I veckorna händer det ytterst sällan att jag hamnar framför något onyttigt som fika och godis eftersom jag oftast jobbar ensam hemma och vi har inte sånt hemma. Jag har turen att vi inte är gottegrisar på det sättet så här finns aldrig godis, chips, glass och onyttiga flingor och yoggis hemma. Och vi är absolut inte såna som köper hem chips och efterrätt så fort fredagen kommer och trycker i oss. När vi är sugna så äter vi och när jag bakar desserter så äter vi. Men det är inget som händer fredag 17:00- söndag 21, utan något varje helg brukar det bli, så här ser jag inga begränsningar eller förpliktelser. Ät när det bjuds och jag är sugen! - Se till att komma ut sminkad för möte, jobb på ett fik/ hotell eller ärende på stan 1-2grr per vecka. Säg JA till spontana nätverksmöten osv. Bli lite modigare, spontanare och nyfiken på att röra mig utanför lägenheten/Kajson Events kontor. Likadant privat, säg JA när frågan om att hitta på saker dyker upp och var nyfiken på allt roligt som kan tänkas dyka upp i höst! Våga vara spontan! Skriver ni också ner mål för att utvecklas och ta hand om er själva då och då? Unga Fru Kajson Ps. Inspirationen var såklart Ebbas blogg där hennes syrra hjälpte henne definera sina höstmål!
