<div>Sedan jag blev småbarnsmamma har träning fått två nya betydelser för mig. Först och främst så har träningen blivit egentid vilket är toppen för motivationen att den ska bli av. Som kvinna har man oftast ingen hobby <em>(nu generaliserar jag)</em> likt de flesta män som kan säga "då ska jag på fotboll" eller "det är pokerkväll", att säga "då ska jag tända ljus, äta godis och läsa en tidning" är liksom inte lika accepterad egentid av någon dumdristig anledning. Men att träna - det är motiverat att säga och det gör också att jag motiverar mig själv. Jag kanske inte är sugen på att springa egentligen men om jag gör det så hinner jag lyssna på en podd...</div> <div> </div> <div>Sedan har det blivit viktigt för mig att orka med vardagen, de tunga (och snea) lyften man gör som mamma då man bär sina barn hela tiden, upp och ner för trappor och lyfter upp och ner från golv om och om igen. Det är ju super att man får in så pass mycket med rörelse i sin vardag men för att orka med den så behöver jag också ge kroppen rätt träning i form av yoga och styrketräning. Jag märker direkt skillnad i rygg och axlar efter träningen och har mindre ont när jag håller igång så träning betyder egenkärlek och hälsa för mig numera också.</div> <div> </div> <div> <div> </div> <div> </div> </div> <div> </div> <div>TID för träning är lite klurigare och att lägga 2 timmar per gång på träning är inte längre aktuellt.<em> (Då menar jag att man packar ihop sin väska (5min), går till gymmet (10min), är där minst 10 minuter innan passet (10-15 min), genomför passet (55min), packar ihop sig och tar sig hemåt igen (10min), duschar och packar upp sakerna (15min)</em> Så, istället för att lösningen blir att jag tänkar att jag ska hinna träna men aldrig gör det så har jag lagt om all träning till hemmaträning. Yoga hemma, styrketräning hemma och så löpning där man sticker ut 30 min i spåret och ser till att landa hemma direkt efter de 30 min. Perfekt, mer tidseffektivt och lättare att få till. Jag har köpt hem två hantlar med lite olika vikter för 400 spänn men väldigt ofta kör jag ett styrkepass helt utan rekvisista. Min egen kropp är motstånd nog.</div> <div> </div> <div> <div> </div> <div> </div> </div> <div> </div> <div>Och så har vi yogan, den blir alltid yoga with adriane via youtube, då har jag med den överallt och kan till och med få till ett pass om jag är hos svärföräldrana eller på ett hotell. Jag har gjort en lista på min kanal med mina favoriter som ligger på runt 30 minuter, perfekt va? Prenumerara på min kanal så kommer fler tips så småningom...</div> <div> </div> <div>Här är mitt favoritpass just nu:</div> <div> </div> <div style="text-align: center"></div> <div> </div> <div> </div> <div>Nu ska jag ut och springa som lunchpass! Tur att jag har en så snäll arbestgivare som bjussar på tiden att träna på lunchen eftersom jag kan äta framför datorn sen.</div> <div> </div> <div> </div>
