<div> </div> <div> <div> </div> <div> </div> </div> <div><em> "Wow!! Heja dig! Har precis börjat springa, men får så fruktansvärt ont av asfalt 😔 Hur har det funkat för dig? Åkte du och köpte ordentliga skor eller hur började du? Kan du inte skriva ett inlägg om det?! Blir så inspirerad av dig!" </em></div> <div> </div> <div><em>"Snyggt jobbat!!! Vad hade du för upplägg för att komma igång och springa? Springa en viss tid eller springa en viss sträcka?"</em></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>Jag får många frågor om min löpning och jag är ju som sagt verkligen en nybörjare på det här. Jag har alltid avskyt att springa, tyckt det varit tråkigt urjobbigt och allmänt hemskt. Jag har försökt mig på löpning i flera omgångar senaste 7 åren men alltid tyckt lika synd om mig själv när jag kämpat mig runt. Jag sprang vårruset några gånger och 5km var oftast det jag kom upp till men sen kom andra saker emellan <em>(vinter, sjukdom, mediciner, ivf, graviditet osv ovs )</em> och jag har lagt av. Men nu, efter graviditeten och som nybliven småbarnsmamma med alldeles för lite tid för träning så har jag gjort om och gjort rätt med löpningen. Och ja, jag gick till en sportaffär och bad om hjälp att prova ut riktiga löparskor till mig.</div> <div> </div> <div>Det känns som enda chansen att få till träning de närmsta åren - att kunna dra ut när som helst det passar eller när man får barnvakt och besök, att kunna gå utanför dörren och vara hemma färdig igen på 30-40min och att man får egentid och kan lyssna på podd samtidigt. </div> <div> </div> <div>Så, hur skulle jag få till det på riktigt denna gången? Jo, mitt mål var för första gången inte att springa långt, fort eller gå ner i vikt - mitt mål var att hålla igång löpningen två gånger i veckan och orka springa alla 30-40min. Hålla igång helt enkelt, inget mer. Så jag gjorde som Martina Haag berättade i sin bok Heja, Heja - jag började att springa 12 minuter och sen la jag på en ynka minut per gång. "Kan jag springa 12, kan jag springa 13 osv". Ni kan läsa mer om min <a href="http://ungafrukajson.se/2016/april/lopning-for-nyborjare-2.html" target="_blank">löparskola för nybörjare här </a>och <a href="http://blogg.se/article/2016/april/7-tips-lopning-for-nyborjare.html" target="_blank">här</a>.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>Och nu har jag sprungit i 10 månader varje, varje, varje vecka. Höst, vinter, vår, och sommar. Och semester. Inga hittepå uppehåll men heller inga idiotiska krav om längre, snabbare, smalare. Bara hålla igång. Och det har gått SÅ BRA - igår sprang jag ju helt plötsligt en mil!! Det är inget jag kommer göra mer eftersom jag vill hålla löpningen till 30-40 minuter, det får inte ta mer av min tid i mitt liv men någon gång ibland är det coolt att kunna göra 5, 7 eller 10km.</div> <div> </div> <div> <div> </div> </div> <div> </div> <div>Jag vet att vi är ett helt litet löpargäng här inne som har inspirerats att köra igång enligt "lååångsamt och en minut i taget" metoden och jag är så stolt och glad över er och mig. Tänk vad vi kan! HEJA, HEJA!</div> <div> </div> <div> <div> </div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>Och sen har jag ett gäng på instagram <em>(följ mig gärna där, <strong><a href="/static/tiny_mce/">johannakajson </a></strong>heter jag där)</em> som också inspirerats och hängt på - ibland tänker jag mentalt att vi är ute och springer allihop tillsammans i en liten härlig klunga småpratandes om livet. Coolt.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>
