Visste ni att det finns något som heter "quietters day" ? Det är tydligen andra fredagen i januari och det är då de allra flesta sket i det nyårslöftet de satte upp för själva. Man har väl troligtvis satt för högt mål på för kort tid gissar jag och DUNDRAT igång. Första veckan känner man sig SÅ STARK och det känns lätt och kul att vara disciplinerad med sitt "nya liv" och sina nya vanor.. Andra veckan går det lite trögare men det gååår... men... sen sket sig något - livet pågår ju och bilen kanske gick sönder, det regnade eller var snöstorm, något barn skulle vabbas eller du vaknade med huvudvärk. Sånt där som INGÅR i livet men som ofta får folk att ge upp rakt av och känna "jag skiter i det, det är ändå inte lönt". Foto: Rebecca LundhOch jag är här för att berätta att jag vet exakt varför det sket sig... 1. Du drog igång för hårt och snabbt. Att sätta ett nyårsmål - eller nyårslöfte som många kalla det dumt nog - är ju för att hitta en ny vana eller rutin som du verkligen vill få till i ditt liv... långsiktigt - på riktigt... Eller hur? Så, därför behöver du lägga en långsiktig plan och sikta på hur du få in vanan på ett rimligt sätt, kanske jääkligt långsamt och försiktigt i början så det känns rimligt och överkomligt. Nästan FÖR lätt i början så du orkar hålla i. 2. Du måste planera för att livet kommer emellan och att det faktiskt är okej - det INGÅR i din nya vana att ibland skiter det sig. Det betyder INTE att du misslyckades, att det är kört eller att du "ska ta igen" det du missade... Du bara inser att den här dagen sket det sig och accepterar det. Eller att denna veckan sket sig och accepterar det. Sen FORTSÄTTER DU på den planen du lagt och tar vid helt enkelt utan att brassa på extra eller straffa dig själv. Det är okej. Livet pågår hela tiden och det är okej. 3. Så här funkar hjärnan. Vårt beteende - alltså hur vi lever och de val vi gör varje dag av vad vi ska göra - eller inte göra - styrs bara till 5% av ditt medvetande och resten styrs helt och hållet av ditt undermedvetna - alltså dina gamla vanor och beteende, det du lärt dig från omgivningen är oskrivna regler av hur man "gör" eller inte gör... Så även om du rent faktamässigt VET vilka beteenden du vill ha och du tagit ett nytt beslut på hur du vill leva så är det nästan OMÖJLGIT att leva efter det om du inte lägger en plan på hur du ska vänja in ditt undermedvetna på dessa nya vanor. Det är enbart då en förändring kan ske - och det kräver lite ihärdighet och påminnelse för hjärnan dagligen helt enkelt. Även de dagar "det sket sig" kan du påminna din hjärna om din nya vana.Exempel:Du har satt upp ett mål att du har bestämt dig för att du vill ta dig ut utomhus och få 10 minuters frisk luft och dagsljus varje förmiddag men av någon märklig anledning gör du inte det ändå... För du har aldrig gjort det innan - men från och med nu ska du säga till dig själv att du går ut och tar dina 10 minuter varje dag. (I detta målet är det ju smart att lägga en plan på NÄR du ska göra det så du har rutin på vilken tid och hur det går till så du slipper "känna efter" eller anpassa dig för då är det lätt att glömma bort det). Så, även de dagarna som det sket sig och du kommer på under kvällen att du missade det så ser du till att tänka "jag är är en sån som går ut 10 minuter varje förmidag klockan XX, idag sket det sig men jag går alltid ut och tar mina 10 minuter" för hjärnan tror på det du tänker. Skriver du dessutom ner målet ökar sannolikheten med hela 43% att ditt undermedvetna registrerar det och fattar det.Ja det finns hur mycket som helst att skriva om detta. Men att skriva ner sitt mål, ändra hur man pratar om det man gör (eller inte gör) i t tankarna (oavsett om man gör det eller inte), ihärdighet och att inte panika när man missar någon gång utan fortsätta tänka att man är en sån som gör sin nya vana hjälper enormt.Har du några nyårsmål eller löften för dig själv i år?
