Rickard fick en löpvagn i födelsedagspresent av mig och Charles och lilla Bebé i magen, något vi hade hoppats på att köpa redan när Charles var liten men eftersom han hatade att både ligga och sitta i vagn tills han var 1,5 år så var det aldrig aktuellt men nu jäklar ska vi ha revansch. Jag tänker att det är guld i höst när Bebé är redo så de kan sticka ut på en löptur (Rickard får träning och Beé kan sova och jag och Charles kan få egentid hemma i lugn och ro bara vi två utan Bebé.... Förutsatt att den nya lilla minimänniskan älskar vagnen men det har vi BESTÄMT denna gången, haha....) Foto Lisa Wikstrand Jag passade på att ge Rickard guide från Sveriges bästa löpvagnslöpare nämligen min kusin Simon Wikstrand som ligger bakom Helsingborg Marathon och själv sprungit flera lopp med något av kidsen i vagnen. (JA man blir galet imponerad, ni skulle bara veta....) och nu kom jag på att vi kan dela den här med - för det kanske är fler som är sugna på att testa springa? Jag hoppas jag också kan ge mig på lite löpning med vagnen nästa vår... Tre kom-igång tips Spring både kortare och långsammare än vad du tänkt dig. Att springa med vagn är såklart lite jobbigare än utan och kan vara rätt ovant för vissa muskler. Det är exempelvis perfekt att kombinera jogg och gång första gångerna. Det viktigaste är att du njuter av träningen och har kul! Se det som en rolig grej tillsammans med ditt barn och inte som ren träning! Med tiden kommer det bli ordentliga träningspass ändå. Att göra löpningen till en liten utflykt är ett bra sätt att släppa fokus från löpningen i början och bara ha kul ihop med kidsen! Jag och min son Elliot körde mycket ”sightseeing-jogg” i början. Springa en kilometer till lekplatsen, stanna och leka en stund, sen vidare någon kilometer och mata ankorna etc. Ska du ut med ett äldre barn kan det vara en bra idé att ta med lämpliga leksaker (eller en Ipad….) så att han håller sig stimulerad. Jag har ett ”löpvagns-kit” som jag alltid tar med när vi springer. En ”skötväska-mini”. Extra blöja, någon frukt, leksak, filt etc. Några saker om väder och utrustning Är det kallt ute eller om det blåser är det en god idé att använda regnskydd på vagnen och även åkpåse. Regnskyddet skyddar även mot vind vilket jag upplever är den största ”boven” vid löpning med vagn. Kidsen blir snabbt kall framförallt om ansiktet, händerna och benen om man inte skyddar tillräckligt mot blåsten. Framförallt här i Skåne! Kika lite på vad det är för typ av vagn. Vissa vagnar lämpar sig absolut bäst för asfalt medan vissa är mer ”all-around”. Det blir lättare att planera sina rundor därefter. En gång hamnade jag och Elliot på en lerig åker med en vagn som bara rullar på asfalt. Fördelen är att vi i alla fall ett äventyr som han fortfarande två år senare pratar om! Glöm inte att checka och pumpa däcken innan ni ska ut. Annars kan du räkna med mjölksyra… Allmänna saker att tänka på Anpassa dig efter ditt barn och vad han/hon gillar. När jag började springa med min son Elliot hade han en stor fascination för bussar, bilar och rörelse. På grund av detta försökte jag lägga mina pass i miljöer där han får titta på mycket av detta. Ett nöjt barn = ett bra pass för dig! Om du ska ut med barnet- börja prata om att ni ska springa tillsammans en stund innan ni ska ut, men inte för tidigt. Varianten att ”lura” dem genom att i sista sekunden säga ”Nu ska vi springa! Skynda” har jag upplevt inte är någon höjdare. Detta är så klart väldigt individuellt men min framgångsfaktor är att börja ladda inför passet tillsammans en stund innan. Då blir det en längtan och härlig förväntan. Var försiktig! Trots att jag gillar att skruva upp farten stundtals så är det säkerheten som är i första rum. Om jag ska springa snabba intervaller med någon av barnen så är det ex. längs strandpromenaden i Helsingborg som det görs. Här kommer inga bilar, vägen är väldigt bred och ingen risk för att köra in i något. Framförallt när man ska upp och ner för kanter eller springer i nerförsbacke. Samma sak gäller när du är i anslutning till trafik eller cyklister, se er för när ni springer! Längre pass är väldigt individuellt om det fungerar eller inte. Vissa jag känner har när barnen varit mindre kunnat springa två timmar medan de sover, medan vissa är vakna hela passet. I det fall att de är vakna brukar längre pass vara svåra att få till. Testa er fram i början på kortare distanser och öka successivt om det fungerar bra. Vänta med att ge dig ut på ett längre pass med ditt barn det första du gör. Och viktigast av allt…. Glöm. Inte. Blöjor. Enough said. Simon Wikstrand - löpvagnsproffs
